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体育论文:多球训练对动作的发展和影响
发布时间:2018-12-19 点击: 发布:中国论文期刊网
体育论文:1.熟悉球性并持拍颠球
指的是练习者需要站立持拍并且向上颠球。通过反复的训练熟悉之后再慢慢增加难度。比如:利用球拍正反面来回颠球或者运用前进、后退以及围绕球台的走动过程中中颠球。在双人练习的时候,练习者双方需要相隔差不多两米的距离,拿着拍子向上方打球来训练,通过训练渐渐熟悉这样的方式,然后自己接到球之后多颠簸几下,增加一定的难度,在传给对方。
2.徒手练习技术动作
所谓的徒手练习,就是老师先给学生在动作上进行讲解,然后再引导学生拿拍子开始模仿练习。在初期徒手动作练习需要完全依靠于模仿进行练习,然后通过几节课的反复练习之后,在学生可以流畅的做出正确动作的时候,就能够转化角色重点去引导学生。从训练的初期速度较慢到后期速度逐渐变快,在学生能够可以上台练习之后,就需要徒手练习成为辅助练习的手段,同时要做到手上没有球但心中有球的境界。在最后检验球员的握拍、挥拍以及击球的时候他们的动作是不是规范的,一般来说,如果球员能够很熟练的连续颠球,接下来就能够继续下面的练习了。
3.多球和单球的分开练习
事先需要准备一百到一百五十个乒乓球,所有球员在台上训练的时间都规定在一分钟内,每组分三到四个人,一个人来练习,剩下的人捡球,就像这样不停的训练。而教练员则是站在球台的旁边,连续不断的进行供球到达练习者的球台固定点,保证供球力量和速度基本一致。需要进行正手攻球、反手推挡、反手搓球、正手攻两点、左推右攻以及推挡侧身攻等练习。对照组可以进行单球练习,两人对练可以运用单球多人补位练习的方法,意思是指教练员站在球台的一侧,然后对方的几个人站在另外的球台上开始轮着练习的方法。
4.击球技巧训练
进行练习的人拿着拍子的那只手要放在前面的台面上。也就是说在最开始打球的时候,良好的习惯就应该开始培养,时刻盯着球的位置。球具有怎样的运行路线,你的身体就应该相应的做出调整。拿着拍子的手放在前面能解决这样的问题,就是引拍,引拍的方向跟球的运动方向是一致的。根据球飞来时的位置引球,然后对着飞来的球进行挥动。引拍的时候动作可以适当减慢,然后快速的打球。我们所讲的转腰其实就是让身体水平方向上转动,打球之前重心转到右脚上。打完球之后,重心就要回到左脚上。在最开始的时候动作不易过大,可是引拍这个步骤是一定要有的,值得注意的是前臂如何摆动是根据腰的摆动来的,不能通过肩膀的力量拉动。如果能够做到反复的转腰并且动作到位,才是标准的身前击球。
学生这无论在学习什么技术的时候都会产生泛化,相关动作本身难度以及学生的接受能力决定了技术动作泛化其持续的时间长短和泛化的频率次数。以多球训练的可强调性的特点,能够先进行预防,利用有效的方法加强对技术性动作的练习,这样做是为了能够让学生在很短的时间里掌握正确的技术。从心理层面来讲,在技术方面开展训练也就是在学生的脑中建立一个正确的形式,这是一个有目的的让动作加强的过程。结合生理学和心理学的相关研究,在相对的条件下,如果条件刺激跟非条件刺激的强度达到一定的程度,那么条件反射就会很容易建立起来。跟单球练习比起来,多球训练的密度比单球训练的要高,同时强度也更大,练习的时间相对来说也更多,进行练习的人很容易产生兴奋,更加容易建立起巩固的动力定型。

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